[...] 4 dni temu siłowałem sie z kumplem na reke w szkole i gdy go po 5 minutach w koncu go położylem, poczułem ogromny ból w obu ramieniach i przedramionach ALE PO GODZINE bol ustapil, jednak na wieczór gdy ścisnolem na pare sekund brata za szyje(wkurzyl mnie) gdy go puscilem bol powrocil i trzymal okolo godziny, byl tak silny ze chcialem [...]
Witam forumowiczów. Ćwiczę na siłowni ok 5 miesięcy, i myślę o lekkiej zmianie mojego planu treningowego. W skrócie przedstawiam siebie: Wiek: 23 lata Wzrost: 175cm Waga: 71kg Typ budowy ciała: ektomorfik Cel treningu: zwiększenie masy mięśniowej Staż na siłowni: 5 miesięcy Dieta: zbilansowana 5-6 posiłków dziennie Suple: tutaj wydaje mi się, że [...]
Witam , chciałbym prosić was o radę i zapytać co dalej robić masę czy redukcję ? Oraz zapytać się co zrobić teraz ponieważ ćwiczę od 6 miesięcy jednak tak naprawdę ( z dietą )od 2 miesięcy i te miesiące dały mi więcej niż te 4 , aczkolwiek między tymi dwoma miesiącami pojawiła się kontuzja która wyeliminowała mnie na miesiąc . Po powrocie [...]
Witam! Piszę w dwóch sprawach. Pierwsza dotyczy mnie i mięśnia prostego brzucha, konkretnie dolnych partii a może i nawet ścięgna dolnego. Otóż jakis czas temu (tydzień, może dwa) po treningu (nie od razu, jakoś tak 2 godziny po treningu. Po samym treningu było dobrze i nic nie czułem. Za 2 godziny przy próbie zrobiania wymyku na drążku to mnie [...]
Witam. Ćwiczę od około 8 miesięcy regularnie (licząc trening przed przerwami łącznie ponad rok) ostatniego czasu dopadła mnie monotonia i zastój siły od 3 miesięcy .. Próbowałem zmiany treningu nawet wyremontowałem siłownie ;D lecz nic nie dało.. Mam do dyspozycji ławeczkę (prosta, skos) sztanga, gryf łamany, hantle skręcane i drążek. Kiedyś [...]
[...] raz a nachwytem ani razu wiec jak tu poszerzyc plecy? biceps to samo 3kg jak dam 5 to przy 3-4 serii w zgieciu reki od wewnetrznej strony dostaje jakotakiej blokady taki bol ze nie da sie juz nic zrobic przez co biceps nie moze dostac tak zwanej "pompy". Tak wiec na plecy mam wioslowanie sztanga + przenoszenie sztangi w lezaniu a chcialbym [...]
[...] o najbardziej popularne cwiczenie tzn. uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (jesli chodzi o nachwyt to takze) mam 17 lay (rocznikowo :P) w zeszlym roku zaczelam nie bolec lewa reka w nadgarstku, zdjecia nic nie wykazaly, smarowalem jakimis masciami, nic nie dalo, najadlem sie bardzo duzo kolagenu :P i chodzilem z reka w szynie, ok [...]
Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym przypadku będzie się składała z [...]
Cześć forumowicze Mam nadzieję, że to dobry dział na ten temat. Otóż od kilku jakiegoś czasu odczuwam zmęczenie materiału, brak chęci do trenowania, ból mięśni i zakwasy po każdym treningu, szczególnie w nogach, spadek nastroju i libido. W trakcie gorszych treningów, ciężary, które wcześniej dobrze dźwigałem, teraz wydają się ciężkie, mniej razy [...]
Witam. Po treningu, bardzo bolał mnie prawy biceps - nie mogłem wyprostować ręki z bólu ani już tym bardziej napinać mięśnia. Po regularnych masażach w gorącej wodzie i smarowaniu bicepsa Ben-Gay'em, ból ustąpił. Obawiam się jednak, że to nie koniec problemu, ponieważ jest on jakby(hmm...ciężko to wytłumaczyć) przepołowiony(tak jakby jeden mięsień [...]
[...] bo ta firma ma dużo pozytywnych opinii a także wydaje sie być wiarygodna i na dodatek sprawdzona przeze mnie, tylko.. do Gainera chciałbym dokupić jeszcze 1,8 kg (Gainera (bolic 6000) - 4kg). W internecie znalazłem ze osoba ćwicząca powinna przyjmować dziennie 1.5 g białka na kg masy. A że w G. olimpu jest tylko 15 g dziennie to chciałem [...]
Witam. Po treningu, bardzo bolał mnie prawy biceps - nie mogłem wyprostować ręki z bólu ani już tym bardziej napinać mięśnia. Po regularnych masażach w gorącej wodzie i smarowaniu bicepsa Ben-Gay'em, ból ustąpił. Obawiam się jednak, że to nie koniec problemu, ponieważ jest on jakby(hmm...ciężko to wytłumaczyć) przepołowiony(tak jakby jeden mięsień [...]
[...] nie byłem z tego względu 2 tygodnie. Cały czas chodzę w opasce elastycznej na nadgarstek, a na dodatek smaruje na noc ręke "Arcalen'em". Minęły już 2 tygdonie, a ręka nadal boli troche, mniej ale jednak jeszcze jest coś nie tak. Głównie odczuwam bół w nadgarstku gdy wezmę coś troszkę cięższego w ręke np. patelnie, czyli ból jest odczuwany gdy na [...]
Witam! Piszę w dwóch sprawach. Pierwsza dotyczy mnie i mięśnia prostego brzucha, konkretnie dolnych partii a może i nawet ścięgna dolnego. Otóż jakis czas temu (tydzień, może dwa) po treningu (nie od razu, jakoś tak 2 godziny po treningu. Po samym treningu było dobrze i nic nie czułem. Za 2 godziny przy próbie zrobiania wymyku na drążku to mnie [...]
[...] ból w okolicach wyrostka lokciowego i kosci lokciowej.Bol wystepuje w ćwiczeniach pchajacych np wyciskanie na lawce poziomej,wyciskanie hantlami na barki.Szczegolny jednak bol odczuwam przy ćwiczeniach na triceps np uginanie z wyciągu gornego a podczas wyciskaniu francuskiego bol jest jeszcze mocniejszy. Dodam tez ze ostatnio mam tez jakby [...]
[...] na zdjęciach Kontuzje Odczuwam ból w łokciach w cwiczeniach typowo na triceps . Cwicze go tylko na wyciagu i nie przesadzam z ciezarem . Mam pospinane prostowniki odczuwam bol jak przesadze z przysiadami , a martwy czy wiosłowanie odpada bo nastepnego dni sie nie rusze mimo tego ze to sa jedne z moich ulubionych cwiczeń [...]
Witam mam taki problem ktory zaczal sie przeszło 2 tygonie temu delikatnie pobolewał mnie przód prawego barku od długiego czasu ale bylo to po ciezkim treningu i szybko przechodziło w piatek zrobiłem biceps z tricepsem super serie konkretny trening na pełnej i wszystko spoko na 2 dzien odczułem ból w prawym przednim barku przy podnoszeniu reki [...]
Witam W środę po długiej przerwie postanowilem znow zapisać się na siłownie. Miałem dość intensywny trening bicepsa, ale poprzedzony solidną rozgrzewką. Chciałem mocno pójść w ręce, żeby poczuć nastepnego dnia zakwasy i mieć czyste sumienie że trening mi poszedł po mojej myśli.. Na zakwasy bicepsów nie musiałem długo czekać, bowiem tego samego [...]
Cześć, niedawno zauważyłem dość niepokojący ból w nadgarstku i przedramieniu głównie w ćwiczeniach na biceps. Ból nie był duży, czułem go przy ostatnich powtórzeniach w ostatnich seriach więc uznałem, że to zwykłe przemęczenie i zrobiłem 2 tygodniową przerwę od siłowni bardzo się oszczędzając. Dziś wróciłem i jest jeszcze gorzej niż przed przerwą. [...]
Witam, zwracam się z prośbą w rozpoznaniu i ewentualnie wyeliminowaniu bólu. Otóż od dłuższego czasu zmagam się z bólem w stawie łokciowym, który jednak utrudnia treningi. Ból jest odczuwalny w momencie kiedy ,,przesilę'' bicepsa mam tutaj na myśli chociażby siłowanie na rękę natomiast o dziwo podczas ugniania hantelkami i inne typu ćwiczenia nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
